Ваш ребенок пьет достаточно воды?

Как правило, мы – родители, вообще не задаемся этим вопросом. Хотя на самом деле соблюдение водного баланса в организме ребенка - одно из главных условий для сохранения его здоровья, гармоничного физического и психического развития.

Как понять что ребенок обезвожен?

Плохое настроение, слабая успеваемость, частые болезни и обострение хронических недугов – первые признаки обезвоживания организма. Мы же по привычке списываем эти явления на сложный характер, генетически заложенный уровень интеллекта или слабое здоровье. Тем самым, лишая ребенка возможности реализоваться на все 100%.

Вашему малышу нужна вода, если он:

  • Выглядит уставшим и сонным;
  • Не может сосредоточиться;
  • Испытывает тревожность или беспокойство;
  • Раздражителен, а иногда агрессивен;
  • Часто расстраивается и плачет;
  • Жалуется на головную боль;
  • Имеет повышенный аппетит и тягу к сладким блюдам;
  • Предрасположен к накоплению лишнего веса;
  • Испытывает мышечные спазмы;
  • Страдает от расстройства стула;
  • Имеет заболевания почек;
  • Часто травмируется с поражением связок и суставов;
  • Подвержен аллергическим реакциям.

Этих проблем может вообще не быть, если подсказать ребенку, как пить воду правильно и в достаточном количестве!

Почему ребенку нужна вода?

У новорожденного организм на 87% состоит из воды. С возрастом в силу естественных особенностей человеческого организма, ухудшения экологии, неправильного питания и образа жизни организм теряет воду, испытывая серьезный стресс, что приводит к развитию хронических заболеваний.

Это означает, что уже в самом начале жизненного пути наши дети могут лишиться необходимых веществ и микроэлементов. Если это происходит, то организм вынужден запустить механизм кризисного распределения воды.

Поскольку распределение воды среди внутренних органов и систем происходит по определенной иерархии, первым страдает костный скелет. У детей это приводит к  развитию сколиоза, частым падениям из-за слабости связок, переломам из-за хрупкости костей.

Затем, обезвоживание сказывается на работе желудочно-кишечного тракта – ребенка беспокоят трудности в процессе пищеварения, дисбактериоз, гастрит, колиты, проблемы со стулом и пр.

В более старшем возрасте дети испытывают проблемы с сосудами, сердцем и в случае сильной нехватки воды, обезвоживание может отразиться на работе мозга. Ребенок становится рассеянным, раздраженным, невнимательным, жалуется на головную боль, с трудом усваивает учебные материалы.

Как обеспечить ребенку достаточное количество воды?

  • Не ждите пока ребенок попросит пить. Предлагайте ему воду, как можно чаще.
  • Постепенно увеличивайте прием жидкости, чтобы ежедневная норма воды достигла 30 мл на 1 кг веса.
  • Научите малыша пить воду за 15-20 минут до приема пищи и через 1-1,5 часа после него.
  • Увеличьте прием жидкости для ребенка, который занимается спортом, испытывает активные физические или умственные нагрузки.
  • Объясните ребенку, что пить водопроводную воду вредно для здоровья. Следуйте этой рекомендации самостоятельно.
  • Не покупайте детям газированные напитки, они вымывают из организма полезные вещества, особенно кальций. Кроме того,  нарушается кислотно-щелочной баланс и обмен веществ в организме.
  • Установите в группе детского сада или школьном классе кулеры с чистой питьевой водой, для того, чтобы каждый ребенок смог регулярно восполнять потерю жидкости.
  • При выборе поставщика питьевой воды придавайте особое внимание не только ее составу, но и обращайте внимание на качество разлива и стерильность упаковки.
  • Избегайте очищенной или искусственно обогащенной воды. Она не насыщает организм полезными минералами и микроэлементами, а забирает и выводит их из организма.
  • Пейте натуральную, природную воду.

Расскажите об этих простых правилах друзьям и знакомым, у которых есть дети. Вместе мы сможем вырастить по-настоящему здоровых, счастливых и гармоничных детей.